孕妇能吃菠菜吗 适合孕妇食用的菠菜做法

编辑:yanzi  |  日期:2019-06-12 12:10:33

菠菜是一种非常有营养健康的蔬菜,菠菜的微量元素含钙很高,叶酸也很高,特别是孕妇吃可以补充叶酸是对胎儿非常好的一种蔬菜。菠菜有一种青涩味道,所以我们在吃它的时候必须要先过一下水再清炒着吃。那孕妇要怎么来食吃菠菜,怎样做菠菜吃才能适合孕妇来吃呢。

适合孕妇食用的菠菜做法_苹果绿

1、蒜蓉菠菜

蒜蓉菠菜非常适合孕妇朋友来吃的,这样吃不仅胃口好还对身体特别的有帮助。做法:菠菜和蒜末都准备好,首先把菠菜洗干净,沥干水份稍微切成段,把蒜蓉先煸炒香,再放入备好的菠菜,这样大火爆炒一下就立马出锅,叶绿素非常的高,很好吃。

2、菠菜虾米

菠菜虾米对孕妇来说非常的适合,虾米对孕妇可以起到一个很好补钙的作用。孕妇在怀孕的过程中可以很好的食吃一些虾米菠菜,虾米菠菜也是很常见的一种吃法,我们在做虾米菠菜的时候一定要先把菠菜下过一下水,这样菠菜里的草酸就不会影响到口感了,可以放心的来吃。

3、菠菜面条

菠菜面条是最有营养的,菠菜面条不仅可以适合孕妇来吃,也特别适合小朋友来吃。菠菜面条吃了对身体特别的好,营养又健康。我们可以把菠菜打碎,把菠菜汁过滤出来,用面粉和菠菜一起搅拌好,把它揉成面条,用一个专门做面条的机器把面条做好来,直接下水煮就可以吃了。

4、菠菜肉汤

菠菜肉汤是非常适合孕妇来喝的一款有营养的汤,菠菜肉汤里含有人体所需要的微量元素,孕妇一周可以喝一次,多吃一些蔬菜水果对胎儿的健康发育非常的有帮助,特别是菠菜肉汤,真的很好。

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